遍布人體內的微血管，是運送養分、氧氣、排除體內廢物的重要管道，而微血管老化不但會影響體內健康，就連外表的皺紋、斑點都會隨之增加！想要去皺除斑、讓全身微血管恢復健康，就試試日本內科醫師推薦的「肉桂豆漿」，每天兩杯幫身體抗老化！
日本愛媛大學醫學部副署醫院內科醫師伊賀瀨道也在健康節目中指出，除了夏天強烈的紫外線會讓皮膚容易長皺紋、斑點，微血管老化也是導致皮膚問題的元凶之一。微血管需要負責運送養分、氧氣給肌膚，並同時將細胞排出的二氧化碳、老廢物質回收，一旦老化，即可能會讓運送給肌膚的養分、氧氣不足，並讓老廢物質難以被回收，造成皺紋、斑點等問題。而且根據研究，人到了45歲左右，微血管就會開始逐漸老化。
日本石原Clinic副院長石原新菜也表示，眼睛周圍微血管也相當密集，一旦微血管的健康狀況不良，就可能造成眼睛疲勞、 飛蚊症、視力降低等，還會使淚液分泌減少，造成乾眼問題。因此，如果微血管血液流動能夠恢復正常，就可能使這些問題得到改善。日本大阪大學微生物研究所教授高倉伸幸也指出，眼睛的微血管如果能保持年輕，甚至可能達到預防改善青光眼、老年性黃斑部病變的效果。
逆轉讓脂肪囤積的基因！6種茶讓你越喝越瘦
事實上，除了常見的紅茶和綠茶，還有許多茶飲都能幫助你控制體重─或是更精確地說，降低身體「變胖」的能力。美國健康網站「mindbodygreen」介紹了六種能夠幫助減少體內脂肪的茶飲，試試把它們加入每天的飲料清單吧！
一項2014年的研究發現，肥胖或患有糖尿病的人，基因標記模式一般人不同。基本上，他們儲存脂肪的基因開關是被開啟的。而綠茶中一種稱為「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」（EGCG）的兒茶素含量特別高，它能夠「關閉」與糖尿病、肥胖相關的基因，並提高膽囊收縮素（CCK）的濃度，降低飢餓感。
另外，《我不是教你減重！想要瘦身，得先知道為何瘦不下來的原因》一書指出，每天喝三杯無糖綠茶，能夠提高熱量消耗4％，但含糖的茶飲就沒有效用了。 （5MG.TW：綠茶「加料」比單喝更瘦！兒茶素多6倍、燃脂率暴增）
下次你覺得緊張、焦慮不安的時候，或許泡杯紅茶會有幫助。研究發現，紅茶能夠使身體更快冷靜下來，並將皮質醇降低至正常值。
當人開始感到壓力時，腎上腺素會使脂肪細胞釋放脂肪酸到血流中，而皮質醇則會抓取這些脂肪酸，並貯存在腹部。由於這些脂肪被儲存而不是燃燒，身體就會尋求更多的熱量。 早 洩 怎 麼 辦 | 男 性 攝 護 腺 | 陽 痿 怎 麼 辦 | 提 高 性 能 力 | 男 女 性 心 理
哪些茶能越喝越瘦？下一頁看更多！
南非國寶茶中有一種獨有的類黃酮aspalathin以及多酚，能夠減少引起飢餓和脂肪囤積的壓力荷爾蒙，並減少22％新的脂肪細胞形成。
普洱茶：縮小脂肪細胞
普洱茶的發酵程度較高。研究發現，在攝取高脂食物的老鼠體內，普洱茶能夠顯著降低三酸甘油酯（在血液中發現的潛在的危險脂肪）以及腹部脂肪。（5MG.TW：減脂抗老就喝普洱茶！還有4養胃護肝藥茶推薦）
白茶：將脂肪從體內移除
白茶是天然乾燥（多以陽光曬乾）的茶類，因為加工過程較簡單，使得茶葉中保留了最多的抗氧化物質，例如白茶的多酚含量約為綠茶的3倍。
一項刊登於《營養與代謝期刊》（Journal of Nutrition and Metabolism）的研究顯示，白茶能夠加速脂肪分解，並同時防止脂肪囤積。另外，白茶也富含各種抗氧化物，能夠使細胞釋放脂肪，並加速肝臟機能，將脂肪轉換為能量。
小檗（Barberry）茶：預防脂肪細胞長大
小檗鹼（Berberine），又稱為黃連素，是一種從小檗屬灌木中萃取的天然的化學物質，攝取這種植物產品能夠提高能量消耗，並幫助減少脂肪細胞表面的受器，使它們較不會吸收新的脂肪。因此，即使攝取高脂飲食，也能預防體重上升以及胰島素阻抗。
來源：mindbodygreen
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10種食材消脹氣解便祕最有感！腸道名醫：香蕉、可可上榜了
日本松生診所院長松生恆夫表示，隨著年紀增長，腸道也會隨之老化，使便祕、腸道不適的風險提高，而糞便變細、變硬，或是排便時間變長、便秘，或者有殘便感、腹痛、腹部膨脹感等，都可能是腸道老化的徵兆。
由於腸道也須負責將人體吃下後不需要的廢物排出體外，想要預防腸道老化、改善便秘，最重要的是注意每天吃下的食物。松生恆夫推薦了多種食材、營養素，他強調，不少嚴重便秘的患者透過這些食物後症狀好轉，原來服用瀉藥的劑量也降低，大腸的活動也趨於正常：
「放鬆腸道、改善脹氣」下一頁繼續看還有哪些食材也上榜！
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台灣有一種蔬菜，99.9％都來自高雄美濃，你知道是什麼嗎？長長細細如綠色絲繩，炒過後水分十足，而且清脆爽口還帶著蓮香──那就是水蓮。水蓮的學名是「龍骨瓣莕菜」，不過大概不會有人用這麼拗口的名字；它是一種浮葉植物，葉片像縮小版睡蓮，花也像迷你型蓮花。原來只是野菜，因為是美濃特產，2017年後被稱為「美濃野蓮」。
水蓮必須生長在水質乾淨無汙染的水塘裡，根莖長在土裡，葉柄穿過水中，圓圓的葉片浮在水面。我們一般吃的水蓮，就是去頭去尾的細長葉柄。目前幾乎都是人工種植，隨著成長速度慢慢放入水池，水有多深葉柄就能長多長，一般都在100公分左右。採收時，蓮農必須全副武裝，泡在水深及腰的池裡彎腰採收，每一根都來之不易。
水蓮全年都可種植，成長期夏季為2個月，冬季約為3個月，不怕風吹雨淹，產量穩定，最怕福壽螺吃掉嫩莖，因此蓮農會在池中養魚，防治螺害。由於水蓮靠葉片進行光合作用，所以要注意不讓它枯萎。採收後還要整理，去除根葉，洗清汙泥，梳理捆好成串，蓮農可以說幾乎全年無休。
防堵「短命癌」，三不二要早知道！
想要全面防堵頭頸癌，就要遠離致病原因、危險因子，找回兩大關鍵修護：提升免疫、良好生活習慣，加上留意身體狀況，定期檢查，才有可能樂不思「頭」，高「頸」無憂。
頭頸癌，顧名思義就是位於頭頸部位的腫瘤，近年來一直位列台灣「十大癌症」之一，而且有年輕化與持續上升的趨勢！
資深藝人徐風罹患口腔癌、香港電影最佳綠葉「大傻」成奎安，正值中壯年，卻因為鼻咽癌相繼離世，令許多觀眾相當不捨；韓國年輕偶像金宇彬，更驚傳罹患鼻咽癌，目前積極治療中，使得頭頸癌議題再度浮上檯面。
頭頸部涵蓋了很多器官，就結構來講，大致上分成口腔、口咽、下咽、喉。
少肉多菜仍罹癌？中醫：芭樂奇異果最防癌，這時吃最好
越來越多研究警告，消化道癌症大多是超強致癌物「亞硝胺」所造成。「亞硝胺」有三個來源── 第一是吃進含亞硝胺的食物，多見於加工肉品香腸、臘肉、熱狗、火腿、培根、漢堡肉、鹹魚等，這些食物含大量「亞硝酸鹽」，經高溫煎炸烤之後直接產生亞硝胺。還有「啤酒」、「海鹽」也含有亞硝胺。
一般人都會認為海鹽是最健康的鹽，但我認識一個養生專家，幾乎很少吃肉和煎炸燒烤之類的食物，但卻年紀輕輕就得了胃癌，一直找不到原因，後來我問他才知道三餐料理都用海鹽，不排除是這個關係。
亞硝胺第二個來源是，當我們吃下富含「亞硝酸鹽」的食物、同時又吃富含「胺類」的食物，就會在腸道形成亞硝胺。亞硝酸鹽含量高的食物，除了大家都知道的隔夜菜不健康之外，像健康的紅蘿蔔、菠菜，也含有較多的亞硝酸鹽，所以在吃紅蘿蔔、菠菜時，盡量不要碰到含胺類的食物，否則就會變成亞硝胺。
胺是某種蛋白質物質，富含「胺」的食物如干貝、鯖魚、秋刀魚、鱈魚、鯷魚、章魚、蚵乾、蝦米、魚翅等，除此之外，還有起司、乳製品、香蕉、番茄等也含胺。所以我們要注意原本是健康的食材，但是混搭錯誤就會產生致癌物，不可不慎！
第三個來源是，吃進太多「硝酸鹽」食物，例如鹹菜、醬菜或酸菜類醃漬蔬菜含有大量「硝酸鹽」，吃進肚子裡，經腸道細菌作用會變成「亞硝酸鹽」，若剛好又進食「胺類」的食物，就會在腸道合成致癌物「亞硝胺」。
施用過多有機肥，照樣種出高濃度硝酸鹽的危險青菜
很多人會說，醬菜類醃漬物有太多「硝酸鹽」不健康，不要吃就好了。但是很多人並不曉得，很多號稱有機的蔬菜也同樣含有大量「硝酸鹽」，吃進去照樣轉變成「亞硝酸鹽」，此時若不小心再吃進胺類食物，照樣合成超強致癌物「亞硝胺」。 早 洩 怎 麼 辦 | 男 性 攝 護 腺 | 陽 痿 怎 麼 辦 | 提 高 性 能 力 | 男 女 性 心 理
大家都知道，現代農業種青菜為了使青菜又肥又嫩，常施用化學氮肥，氮肥經過土壤裡的固氮細菌形成「硝酸鹽」，當清晨太陽出來，日光照射之下硝酸鹽就會轉化成頗具營養價值的胺基酸和蛋白質。但是現在青菜採收常常在凌晨進行，見不到日光，所以硝酸鹽無法轉化成營養，只能以硝酸鹽的形式存在，所以青菜越嫩肥的，表示施氮肥越多，當然硝酸鹽含量就越高。那麼，有機蔬菜明明種植方法一切合乎自然，為何仍然會形成那麼多硝酸鹽？
因為氮肥不管來自化學或天然都是氮肥，只要使用過量都會存在硝酸鹽過高的問題，甚至有機的天然氮肥還可能更嚴重。因為農夫使用化肥會斟酌，怕下手太重菜會死掉；但有機肥無法明確掌握氮肥的含量，又因為是有機，很放心，一不小心就會使用過量，於是消費者一樣吃進過量的硝酸鹽，然後一樣在腸道形成亞硝酸鹽。這也是常吃有機蔬菜並不能減少癌症的原因。當然我還是希望推廣有機種植，讓土地恢復活力，但千萬不要因為是有機肥就大量施用，除非青菜能夠得到充分日照再採收，否則一樣危險。
((少肉多菜仍罹癌的主因是什麼？又該如何減少致癌物？犀利士5mg,必利吉,犀利士,必利勁,印度威而鋼))
這問題解決的方法有二，第一是推廣黃昏蔬菜市場，使得菜農可以在白天採收，作業時間絕對來得及供應黃昏市場的運作，就不會買到含太多硝酸鹽的不管有機或非有機的蔬菜。黃昏買到的青菜，冰到隔天中午仍然很新鮮，都不會有硝酸鹽過量的問題。第二是不管有機或非有機，施肥絕對不要過量，以免就算日照充足仍然來不及轉化成營養的胺基酸和蛋白質，因而殘留過多硝酸鹽。
身體若只有少量硝酸鹽，或只有亞硝酸鹽、胺類，單一存在不會致癌；但飲食中有時不小心會同時接觸。所以，我教大家「就算吃進亞硝酸鹽、又吃進胺類，也不會形成亞硝胺」飲食法，這樣比較實際──
蛋白酶又能消除瘀塞和消炎，所以乳腺炎和關節炎都有用。奇異果功能多多，它能對抗自由基，可抗老、改善缺氧、清除致癌物，還能改善肺氣腫。精神不濟時，一天2顆奇異果馬上清醒！ 它也是維生素C最高的水果。
本文摘自《五代中醫食療自癒養身帖》／張維鈞（新北市濟生中醫診所院長）／蘋果屋出版
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喉嚨卡卡的是自律神經失調！1招抬頭呼吸就能改善
日本健康專欄作家崎田美娜表示，喉嚨可說是心靈與身體的「元氣之鑰」，有著氣管、甲狀腺、放鬆自律神經的迷走神經，旁邊還有著活動肺部所需的呼吸肌，可說是一旦僵硬，就會對健康產生極大影響的部位。
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖子是控制自律神經的關鍵，是腦與身體連結的部位，一旦脖頸僵硬，自律神經就會受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。
而這個動作有助於伸展放鬆脖子的肌肉，不僅能夠緩和壓力，也對於消除肩頸僵硬十分有效。
STEP1.挺直背部，在鎖骨的正中心、稍微往下一點的位置雙手交疊。
STEP2.雙手往下拉，頭部則緩緩朝上，伸展脖子20秒，同時深呼吸。 早 洩 怎 麼 辦 | 男 性 攝 護 腺 | 陽 痿 怎 麼 辦 | 提 高 性 能 力 | 男 女 性 心 理
下一頁還有更完整的動作分解教學喔～
70歲視力1.0！2動作「視力回春操」一輩子不老花
日本ASUKA針灸治療院院長福辻銳記表示，近年來近視、老花的患者越來越多，和生活習慣脫不了關係，長時間使用手機、電腦、看電視，或是時常看近的東西，都容易導致眼部多處肌肉衰弱，如果又有飲食習慣不良，還會讓眼部周圍血液流動更差，造成多種眼部疾病。
而現年已經70歲了，裸眼視力卻還有1.0，其中的秘訣之一就是平時實行的「福辻式恢復眼部青春動作」，能夠活動位於眼部、平常很少使用到的肌肉，可望幫助恢復視力。
日本本部眼科醫院院長本部千博也表示，長時間近距離盯著電視、電腦螢幕會讓眼球被固定住，使眼部肌肉僵硬、眼睛周圍的血液流動停滯，甚至因為眼睛肌肉活動不易而使眼球歪曲，造成近視、遠視、亂視、乾眼等眼部症狀。
而透過活動眼球的體操，除了能溫潤眼睛、改善眼部血液流動，還可能有促進淚液分泌的效果，能幫助改善乾眼問題。
下一頁護眼體操快快學起來！按按穴道、動動眼睛就能做到囉！
按壓「太陽」、「魚腰」二處穴道，再同時緩慢活動眼球的運動，能幫助鍛鍊睫狀肌以及眼部內外肌肉、促進眼部周圍血液循環，幫助恢復眼周肌肉健康、改善眼睛調整焦距的能力。
這個動作能幫助放鬆、改善頸椎僵硬，讓新鮮血液更容易被輸送到眼部，防止視力因為沒有足夠血液而降低。
脖子盡可能向後倒，下巴平行盡可能向左邊轉、維持3秒後換邊，左右各做3次。
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5人就有1人失眠！睡前喝這杯助眠平衡自律神經
睡眠與體溫有關
日本大學醫學部內山真教授指出，每5人就有1人失眠，關鍵在於「低體溫」，而體溫低會帶來許多問題，比如失眠、免疫力下降、容易生病。視交叉上核稱為人體時鐘，可調解體溫及睡眠，隨著早晚狀況不同，季節變遷等因素，溫度會自動變化。由於夜間減少活動，體溫比白天低，所以可傍晚做點運動，睡前30分鐘泡熱水澡，身體暖呼呼的同時放鬆肌肉，可快速入眠。
鍛冶老師也認為，睡前適度飲用紅酒可促進血液循環，讓身體放鬆，舒緩白天緊張的情緒，而紅酒中的白藜蘆醇，可改善睡眠、維持皮膚彈性，部分保養品也作為抗老化成分，一般而言只要睡好覺，肌膚都能夠維持良好的狀態。
外國人喜愛的肉桂，可抗菌、調解自律神經，促進血液循環改善手腳冰冷，同時含有豐富的鐵質，非常適合女性；八角改善寒性體質、促進腸胃蠕動、助消化，懷孕婦女不建議攝取過量；丁香是常見的中藥材，可提高體溫促進循環，對於消化不良、嘔吐也有幫助；刺柏可排除老廢角質，泌尿系統若有感染問題也可改善。
日本藝人田丸麻紀也習慣睡前喝熱紅酒，更在自己的社群網站上推廣，雖然酒精亦敵亦友，但只要不攝取過量，對於人體都不會造成太多的負擔，以歐洲地區而言，因為天氣關係常飲用熱紅酒，利用紅酒、香料可促進循環的特色，暖活身體對抗寒冬，也可幫助睡眠，對於人體還是有益處。
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下一頁完整教你熱紅酒做法！
冥想是對「疼痛」有效的腦內程序
另一方面，維持心靈的韌性固然重要，然而，一旦持續承受超越其能力的負荷時，便會以身體不適的形式顯現出來。
藉由讓大腦產生變化，正念可改變自律神經及賀爾蒙的運作，對各種身體上的症狀亦可發揮效果。
依據喬．卡巴金的研究報告，對於乾癬（皮膚病）、熱潮紅（伴隨潮紅、發熱等的更年期症狀）、纖維肌痛症（伴隨有疼痛及疲勞感的疾病）等各式各樣身體上的問題，MBSR（正念減壓療法）都展現出了有效性。
此外，也有數據指出，光是實行五天的冥想訓練，副交感神經的活動量便會增加（＝觀察到讓身體冷靜的效果）。
